Негативный сплит. 
Минус 20 сек. к темпу на км.

Отнегативили.

Утраченные иллюзии тоже результат ©

В общем, 10-ку мы готовы тянуть где-то по 4:35-4:40. По 4:45 вообще прям на изи. Ждем забега "Осень" 10 ноября 2024 г.
По 4:20 мы честно вытянули в тягунок 1 км. Вторая лесенка тоже была с завершающим километром по 4:20. Смысла в этом уже не было, всё было понятно и на первом цикле, поэтому не бегали и на графике этого нет.
После тренировки в 12 км пробежали заминочные 2 км и вальнули по домам.

Непредсказуемые арты и трейлы это З.Б.С.

З.Б.С. или "Зеленоградская беговая стая" на начало 2025 г. это более 100 активных участников и участниц. 

З.Б.С. команда:
  • Регулярно проводит беговые арты по Зеленограду, Москве и МО. 
  • Придумала спец. направление в беговом творчестве "Красный конь" как символ упорства и упоротости. 
  • Проложила под эту тему несколько сложных трейл-маршрутов. Один из них, пожалуй единственный в мире, арт-трейл под Зеленоградом с оригинальным и символичным названием "Красный конь".
  • Организовала первый в мире беговой арт-квест "Детство". 
  • Катает велоарт прогулки со скоростью 13-145 км/ч по 20-79 км.
  • Тренирует себя на асфальте и грунте.
  • Бегает.
  • Придумывает новые интересные темы. Какие? Побежали, узнаете сами. 
Категории: