Интервалы это ЗБС
Прогресс в беге достигается после создания аэробной базы (неспешных пробежек в удовольствие на 1.5-2 часа. После этого интуиция, логика и "все вокруг" подсказывают - стадион всему голова. В Зеленограде есть несколько первоклассных стадионов... в новых микрорайонах. В Андреевке мне менее нравится - там не так чисто и как-то безлюдно. В 17 МКР стадион принадлежит местной школе. Опрятный, классное освещение вечером, идеальное беговое покрытие.
В старом городе не так всё хорошо обстоит с освещением и в темное время суток бегать там сущее разочарование. И да, световой день уже пошел на спад. Темнеет уже в 21:22.
В общем и в целом, ставьте себе беговые задачи и подходите к бегу на стадионе с умом. Играйтесь количеством интервалов, их протяженностью. И не маловажно - скоростную работу нужно проводить еженедельно.
Непредсказуемые арты и трейлы это З.Б.С.
З.Б.С. или "Зеленоградская беговая стая" на середину 2025 г. это более 150 активных участников и участниц.
З.Б.С. команда:
- Регулярно проводит беговые арты по Зеленограду, Москве и МО.
- Придумала спец. направление в беговом творчестве "Красный конь" как символ упорства и упоротости.
- Проложила под эту тему несколько сложных трейл-маршрутов. Один из них, пожалуй единственный в мире, арт-трейл под Зеленоградом с оригинальным и символичным названием "Красный конь".
- Организовала первый в мире беговой арт-квест "Детство".
- Проводит детские арт-пробежки.
- Катает велоарт-прогулки со скоростью 13-145 км/ч по 20-79 км.
- Тренирует себя на асфальте и грунте.
- Бегает.
- Придумывает новые интересные темы. Какие? Побежали, узнаете сами.
Категории:
треня