Беговая тренировка с тренером: как низкие барьеры открыли мне глаза на мой бег
Артём Лисицин знает толк в извращениях тренировках.
Раз в месяц опытный тренер Артём Лисицин (специалист по подготовке бегунов и лыжников) проводит открытые тренировки для всех желающих. Их цель — не просто пробежка, а повышение спортивной культуры и отработка правильной техники. Для меня это был первый оффлайн-опыт работы с тренером, акцент в тренировке сделан на укреплении голеностопа и координации. Главным инструментом стали низкие барьеры.
Что я открыл для себя:
- Низкие барьеры — это честное зеркало для бегуна. Они моментально показывают все слабые места: недостаточную эластичность связок, слабую толчковую силу и проблемы с координацией.
- Приятный бонус: Я с радостью осознал, что общие физические кондиции у меня на хорошем уровне. Это мотивирует продолжать работать над техническими аспектами.
Мой план теперь — регулярно включать в тренировки на стадионе и эти СБУ (специальные беговые упражнения) и больше плиометрики.
Моя цель — не просто бегать, а бегать быстро, технично и экономно.
Очень рекомендую такой формат всем, кто хочет выйти на новый уровень и начать бегать осознанно!
Переходи по ссылкам:
Непредсказуемые арты и трейлы это З.Б.С.
Зеленоградская беговая стая (З.Б.С.) – там, где бег становится искусством!
Мы превращаем пробежки в настоящее весёлое творчество!
- 👫👻З.Б.С. или "Зеленоградская беговая стая" на октябрь 2025 г. это более 190 активных участников и участниц.
- 🏃Беговые арты (GPS-art) – рисуем картины ногами по улицам Зеленограда, Москвы и Подмосковья. Каждый наш маршрут – это уникальный шедевр на карте.
- 🌲 ЗБС-трейлраннинг – создали новое направление в GPSart: арт-трейл "Красный конь", "Мотылёк-нежданчик". Символы упорства и упоротости, страсти к бегу!
- 🔍 Первый в мире беговой арт-квест "Детство" – только у нас можно бегать, решать задачки и удивляться полученному результату.
- 👧 Детские арт-пробежки (2-3 км) – прививаем любовь к бегу с малых лет!
- 🚴 Велоарт-прогулки на скорости 13-45 км/ч, протяженностью 20-79 км. Если ноги устали, пересаживаемся на железных коней и рисуем дальше!
- ⛱ Провожаем лето с забегом «Три пляжа»! Старая добрая беговая традиция в Зеленограде.
С 2025 года ЗБС стала организатором проведения легендарной физкульт-пробежки. - 🏙 Тренировки на асфальте и грунте – готовимся ко всему: от городских забегов до лесных приключений.
- 🌍 Длительные по городу и окрестностям – исследуем мир шаг за шагом.
- 💡 Новые темы и идеи – у нас всегда есть, чем вас удивить. Какие? Побежали вместе - расскажем!
Категории:
треня