Трейлраннинг это ЗБС
«Грамм собственного опыта дороже тонны чужих наставлений».
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Миша на организации конечно собаку съел. Но Азимут очень неудобен в плане логистики. Туда или на такси или на своей машине только. Цены в самом Азимуте в два дня проведения гонки подскакивают... в 7 раз😈. По остальным моментам у меня нареканий нет.
В2. Трасса разнообразная, до первого ПП на 20 км равнина по полевым дорогам + труба😊, потом лесные тропки вперемежку с полевыми дорогами и перед заброской на 47 км 4 км болота (у меня дежавю было, как будто я Грут бегу), после заброски накрутили горок на берегу Плещеева озера(Александрова гора и соседние с обеих сторон) штук 6, набор получился 600 м, потом Переяславль километров 5, после поля опять, 2 из которых перепаханные. 😱
Вообщем по снегу в прошлом году было это всё гораздо приятнее бежать (последние 25 км у к70 и к40 одинаково идут).
В3. Питание обычное, вечером перед гонкой плов, утром овсяная каша молочная из пакетиков и чай с печенюшками.
В4. На трассе до 20 км чай пил сладкий каркаде (Greenfield, herbal tea, Summer Bouquet), потом начал Угли мощные ещё, упаковки 125 гр. хватило на всю гонку. Два термоса с каркаде по 0,5 на каждый по 10 кусков сахара, когда они закончились, на заброске и в Переславле на ПП залил 2 обычного чёрного, но выпил только один. На ПП обычных были только жидкости, так что пока был свой чай, я их пробегал просто (первые два ПП), первый раз залил на заброске 47 км.
На заброске поел бульон с яйцом, четыре бутера с салом и два с Нутеллой. На заброске отлично все работали, был на ней минут 15, больше времени потратил на переобувание кроссовок, носки еле стянул, а потом на мокрые ноги еле надел. 😊
В5. Особо ничего не планирую, жена массаж мне и так каждый день делает.
В6. Подготовка ЗКМ и два МУДа полных, считаю успешной, морально и физически был готов. Горки конечно ещё надо подренить. Ходил пешком в них, так как пульс разгоняли не по детски, под конец даже в пологие.
Ожидание не оправдались только из-за отсутствия снега, как я уже говорил, ощущение, что пробежал Грут холодный, ну и я всё-таки бывший лыжник и снег one love.
Лена Сараева (40.4k, 03:48:13)
В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025? Были небольшие заминки из-за технических сложностей во время старта и мы на 20 минут больше провели в ожидании сигнального выстрела, но моё глубокое уважение к организаторам столь массового забега перекрывает впечатление от таких неудобств. Нужно быть благодарным за то, что Миша Долгий и его команда делают это событие возможным. Ради ТАКИХ эмоций я готова подождать хоть час на старте!
В2. Как тебе трасска? “Трасса беговая”))) жаль конечно, что мы не насладились заснеженным пейзажем. Зато смогли пробежать быстро!
Самые трудные места и запоминаются лучше всего и есть о чём потом с восторгом рассказать. Впечатлили болотистые участки с трясиной, а самым сложным оказалось вспаханное поле!
Места конечно живописные даже в “не сказочную” зиму.
В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне. Питание без изменений, ничего специально не добавляла и не убирала. Сон обычный по 7-8 часов. Работа в стандартном режиме, хотя интенсивность тренировок несколько снизилась за неделю до MAD FOX.
Накануне старта были вкусные бургеры в Переславле-Залесском, мандарины, баня и ALIAS в хорошей компании. Да, я провела время с кайфом)
Стресса перед новым годом хватает у всех, я не исключение. Любители всегда вынуждены мириться с тем, что обычная жизнь вносит коррективы в процесс подготовки и стерильных условий никогда не будет. KEEP CALM AND RUN)
В4. Питание на трассе и на ПП. Утром был нормальный белково-углеводный завтрак, на трассе съела 5 гелей и 6-7 таблеточек фруктозы. Выпила примерно 0,7 л воды. На пп не останавливались.
В5. Как планируешь делать восстановление дома. Я люблю бегать. Для меня день без бега это грусть. Поэтому утром уже была медленная пробежка 9 км.
Планирую ещё пару дней легко побегать, а затем возвращаться в обычный режим тренировок.
В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс. Подготовки специальной какой-то не было. За полтора месяца увеличила объёмы до 100 в неделю, а затем плавно снизила до 60 в предстартовую неделю. Пробовала добавить пробежки по пересечёнке, но тёплая погода сделала все лесные массивы в округе непроходимыми из-за грязи, не хотелось лезть без особой нужды в болота и рисковать простудить там ноги. Ожидалось, что выпадет хоть немного снежка и бежать будем по замёрзшей грязи, но не тут то было)
Результатом своим довольна, сделала всё, что могла, но есть куда ещё расти!
Юля Кузина (25.6k, 03:11:19)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Организация забега. В целом — на 80–85 из 100. По мелочам были моменты, но в основном они держат марку: четко, структурно, системно. Информационная поддержка очень хорошая — сколько сама обращалась, всегда быстро отвечают, в чатах всё отслеживают. На месте затыков лично не видела.
Правда, с парковкой напряжно — поле маленькое, всем не хватает. Мне повезло: место нашла, проехала нормально, хотя видела, как машины стояли вдоль обочин. Но это, наверное, неизбежно на массовых стартах.
Главный минус — автобусы. Уже второй год подряд опаздывают! У нас на 20 км было штук 12 автобусов — и все выехали почти вместе. Первая часть приехала вовремя, а вторая ползла по ужасным дорогам. Мы опоздали на 20 минут. На старте — три кабинки, все в кусты… Это реально портит ритуал.
И ещё — экспо было очень маленькое. Там всё друг у друга на голове. Выходишь из зоны выдачи пакетов — и сразу давка. Не было ни настроения, ни возможности что-то посмотреть.
В2. Как тебе трасса?
Сравниваю с Кубинкой и Красным Конём — у тех для меня был больший эмоциональный и физический вес. Mad Fox оказался проще, особенно без снега. Если бы были сугробы — сил ушло бы намного больше.
Асфальта, правда, многовато. На трейле это как-то… не комильфо. Но в целом — норм. Упала два раза: в самом начале — на спину (спас рюкзак и попа-амортизатор!), и на 3-м км — на бок. Ушибы почти сошли, только на коленке осталось. Чисто повезло — если бы что-то серьёзно повредила, точно не добежала бы.
В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
Стресс у меня сейчас совсем другой — не связанный со спортом. Сил на работу почти не тратила, плюс принимала накопительные БАДы — кажется, они сработали. После Кубинки успела мягко восстановиться, так что к Mad Fox подошла комфортно.
Но ночь перед стартом — первый раз за всё время плохо спала! Проснулась в два часа, еле заснула, потом каждые час-полтора до пяти утра. В семь встала — вроде нормально себя чувствовала. Думаю, это было из-за общей атмосферы: «О, Mad Fox! Бла-бла-бла!» — а по факту оказалось всё спокойнее.
В4. Питание на трассе и на ПП.
На моей дистанции (21 км) был только один пункт питания — с колой, изотоником и чаем. Я всё взяла с собой: две фляжки (изотоник и вода из стартового пакета), гели. Учитывая опыт Кубинки — где мне не хватило еды перед финальными 5 км — готовилась тщательнее. Съела один обычный гель (125 ккал), один мощный, и ещё пару сисовских — из прошлого забега. Питалась каждые 30–40 минут, как тренер посоветовал. В итоге даже фляжку с водой почти не тронула — только запивала гели. Чай на ПП попила, а остальное увезла обратно. Погода сыграла: было прохладно, пить особо не хотелось.
В5. Как планируешь делать восстановление дома?
День выдался очень длинный. После забега потусила на экспо — встретила Пашку, Дениса, пообщалась. Потом ехала домой — добралась только к 1:30 ночи. Но сил хватило и на забег, и на дорогу, и даже на общение — видимо, адреналин помог.
Восстановление будет стандартное: отдых, легкие прогулки, сон, белок. Тело чувствует себя нормально — нет сильной разбитости, как после Кубинки.
В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от MadFox.
Подготовка строилась на опыте. Красный Конь — мой первый трейл вообще, Кубинка — первые 25 км и горки «вверх-вниз». После них Mad Fox дался легко — и психологически, и физически.
Ожидания в этот раз были спокойные. Не ждала «вау!», понимала — это не первый раз, не прорыв. И не разочаровалась. Да, без болота и снега трасса стала скучнее, но это плюс для результата.
Самое тёплое — встречи с людьми. Всё происходило естественно: иду — вижу за баннером Пашу, зову, фоткаемся. Или: думаю, «Денис финишировал, надо поздравить» — и тут он сам идет с Сашей. Такие моменты согревают изнутри.
В итоге — не идеально, но нормально. Поеду ещё. В следующем году хочу попробовать 40 км — интересно! Mad Fox остаётся крутой историей, даже если старт прошел без «три, два, один…» — но это я им уже в обратной связи написала: «Бу-бу-бу!»
Максим Кузин (12.9k, 01:31:52)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Был на мероприятии первый раз, я вообще бегаю где-то 1.5 года. Но за это время успел побывать на некоторых мероприятиях, в том числе трейловых: Зеленоградский - Спутник, Три - Open Band и один трейл Лиги Героев. Так что опыт наблюдения за организацией трейлов небольшой. Впечатление же от организации RHR MadFox 2025 очень положительные, пожалуй я такое увидел в первый раз, уж очень эпичный старт! Для T10 RHR устроил старт как для дистанции Т70 и Valhalla Race, что оставило неизгладимое впечатление... Музыка, коридор огня, салют… Отдельно надо отметить, теплый крытый шатер на старте/финише.
Добирался с Ильей на его машине, так же приехали достаточно рано и не испытали проблем с парковкой в отличии от многих, да и если у Вас длинный седан есть шанс машину повредить, парковка на поле не зависимо от погоды это всегда риск, у нас таких проблем не было. Жилье отдельное приключение, когда выкупили слоты на даты проведения в Переславль-Залесский жилье стартовало от цены 16 тысяч за ночь, на даты проведения мероприятия, пришлось взять гостиницу в городе Сергиев Посад, от нашей гостиницы до Азимута было 87 км, что не добавило комфорта, но из Зеленограда ехать 2.5-3 часа, тут чуть больше часа.
Про Азимут как отель ничего сказать не могу, но персонал в главном корпусе был очень дружелюбен с спортсменами, отдельное уважение за то, что пускали в теплый туалет. Экспо расстроил, приехали в субботу в районе 16 часов, кругом толкучка, купить ни чего не возможно, даже с учетом не самых маленьких цен смели все и ничего не оставили, но тут как говорится не подготовились. Очень масштабное мероприятие, видимо существующая и отлаженная инфраструктура не справляется с количеством участников, но очень старается.
Это все как некое предупреждение, если кто соберется есть нюансы, но впечатления и количество эндорфинов просто зашкаливает, это было очень классно!
В2. Т10 — сделана для людей которые хотят себя попробовать в трейле и сделана она соответственно в «трубы» нырять не надо, да и болот не было. Интересная, но не самая сложная трасса, но тут скорей особенности погоды и если бы был метр снега, это было бы совсем другое приключение. Повторюсь Т10 не для того, что бы тебя отхреначить, а ввести тебя в мир трейла.
В3. Ждал, хотел, но особой подготовки не было, в ночь перед забегом удалось поспать часов 5 (надо было ехать на старт, а заранее заснуть не мог). Питания особого не было.
В4. На трассу взял 2 геля (Bombbar) – ел каждые 40 минут, пил изотоник. На дистанции Т10 ПП нет, хотя другие организаторы ставят на 5 км.
В5. Алкоголь перестал пить, после того как начал активно бегать, и до этого не сильно пил, а сейчас отшибло напрочь, безалкогольное пиво если только. В целом восстановление после таких дистанций это ванна с солью, если устал и покушать.
В6. Я к Т10 специально не готовился, просто бегаю, тренируюсь с часами, недавно открыл для себя интервалки, дает хороший рост.
Екатерина Репринцева (40.4k, 04:48:13)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Организация в принципе хорошая. В Переславль ехали с друзьями на машине, вечером 20го выехали, за час домчали. Очень понравился трансфер от отеля до старта! Раньше боялась, что рано приедет и будешь мёрзнуть стоять , а он чётко к старту и подъехал.
В2. Трасса сложнее , чем в том году. Ждала снег, но те его не было, думала, что будет халява. Но не тут то было. Болота в начале привели в панику , холодные ноги, бррр. И много грязи ближе к финишу жестко, но в итоге по ней многих и обогнала. А последнее болото с глубиной по бедро уже позабавило даже.😁
В3. Сон до гонки отстой, как и всегда. Из-за этого сильно нервничала, а ещё болезнь в теснние всего месяца и больное горло накануне, так что атас. Насчёт питания я до этого была в дефиците, за неделю начала много есть , всё, что хотела. Из-за этого было постоянное вздутие и некомфортно, так что тут надо пересмотреть на будущее...
В4. На самой гонке были съедены 4 геля motion, 4 солевые таблетки. И одна энергетическая, которую дали в наборе. На пунктах ПП брала горячий чай с сахаром, по две штуки. И ещё были имбирные пряники , вот с ними чаёк, очень вкусно было 😋 с собой ещё был сникерс и батончик сухофруктов, но не стала есть. Из воды гидратор с изотоником, но трассе особо пить не хотелось, выпила только литр.
В5. На удивление организм не так сильно устал, мышцы совсем слегка болели на след два дня, даже больше спина из-за рюкзака. После сорев алкоголь не хочется, так то я никогда не против его. Сна было мало. Восстанавливалась мфр массажем и всё.
В6. Считаю, что подготовка из-за болезни была смазана, но несмотря на это пробежала лучше, чем думала. Так что очень собой довольна. После финиша вообще эмоции были через край😁 впервые были слёзы радости. Считаю, что на моем опыте это была самая сложная гонка.
Юлия Головко (40.4k, 05:37:20)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Да, общий, кто-то ехал на транспорте своём, кто-то добирался трасфером и т.д. Возможно в два - три предложения ты передашь атмосферу этого спортивного трейлового безумия.
Забеги RHR всегда были и, думаю, будут массовыми. Информацию они стараются выдавать по мах. Все четко и понятно. Поддержка на всех этапах: волонтеры - душки, местные жители – искренне рады. Но косяки тоже были и будут. Все предвидеть невозможно. Меня это не парило. Я добиралась на машине «с большими колесами» –было комфортно. По ходу забега, до 1го пп, умудрилась потерять упаковку от ПОДПИСАННОГО геля. За такое по правилам – дисквал. Еще выдали свитшот не того размера. Написала ребятам на почту – до 28.12 обещали всем ответить - вот ждемс. Дополню как вырулю ситуацию.
В2. За 2 недели до старта у меня были проблемы псих характера - я не могла пробежать 3 км. Но лесок в 17м, потрындеть со стаей – сделали свой терапевтический эффект. 40 – идеальный трек – по мне классика. Было все: болота (маленькие), лес, горки, асфальт, грязь, светло, темно. У природы нет плохой погоды. Бывает плохая подготовка в тренировках и в экипе. На 40 с дивана я бы не рекомендовала. Моего опыта хватило кайфануть. Трубы не было, но когда-нибудь, может быть) В общем совсем не пугает.
В3. Стресс больная тема. Бегаю от стресса на трейлах) Питание обычное – белки мышцам заранее, БАДы, за пару дней убираю тяжелую пищу, загрузка углеводами и помогает мезим накануне и утром во время старта (есть проблемы с пищеварением, украла идею у кого-то опытного)
В4. Полностью устаивают угли. Ультра, мощные мой тор. За гонку съедено 2 ультра геля 125 (зеленые) + кофеиновый по половинке через каждые 40 минут. 2 мощных осталось в запасе. Вода – изотоник из стартового набора и минералка, выпустившая газы. На ПП только чай – хотелось горяченького. С таким количеством экипа – термос бы еще не потянула. На первом ПП подзависла – искала упаковку от геля(
В5. Алкоголь после гонки не идет. Чаек вкусный с травками и лимончиком, с тростниковым сахаром. Массаж, растяжка, самомассаж, растирка. Мечта в баню, но пока мечта…
В6. Ожидания были - скакать по следам в сугробах, лицезрея филейную часть сотоварища по гонке. Но погода решила внести коррективы. Куда хочу – туда бегу) Показалось, что уж очень большой список обязательного экипа на 40км, и все это на себе тащить и скакать по болотам тяжко, и орги перестраховываются. Но в таких условиях – лучше будет что-то лишнее, чем не хватит. Любой опыт – это опыт в мою копилочку. Появились очередные интересные заметки по поводу экипа.
Кирилл Михалевский (160.9k, 26:02:27)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Удивляет как при таком наплыве народа в такие условия организаторам удается поддерживать качество на уровне, да еще и стараться добавить еще больше всяких плюшек (катание на оленях/собаках, например).
Притча во языцех это ценообразование в базовой гостинице старта - вынуждены всегда искать или отдельное жилье или гостиницу в Переславле.
Добираться очень просто, когда есть компания таких же безумных людей 🤣.
Так же удобно, что старт недалеко и проводится для многих в 1 день. Можно просто приехать, пробежать и домой (но я крайне не рекомендую так делать).
Понравилось, что экспо вынесли отдельно из гостиницы, но все равно это не помогло избежать и там и там тесноты перед стартами...
Сам город зимой не очень приветлив, ощущается такая дремучая древность местами. Но его особо и не посмотришь, ни на трассе, ни в тусовке, т.к. все завязано на достаточно отдаленную гостиницу.
В2. Мне очень не хватало снежного покрова, прогноз отслеживал за месяц и он к сожалению полностью оправдался
У меня на дистанции было все, даже болота к70 бонусом.
Труба больше символ, она хорошо визуализируется, а реальные ужасы дистанции можно только почувствовать на своей шкуре: это и бесконечная ночь с невероятно коротким днем и болота/Броды, переползания по упавшим стволам/рельсам через реки, горки, жуткие поля перед финишем и т.д.
На мой взгляд ко всем этим препятствиям можно и морально и физически подготовиться. Тут главное бежать или продолжать двигаться с максимально возможным темпом, чтобы не замерзнуть, иметь холодную голову, чтобы не поддаваться панике и не усугублять свое положение (сильно расходует тепло и провоцирует ошибки которые приводят к еще более неприятным ощущениям и так по кругу).
В3. Подготовка именно к гонке была очень смазанной, в целом пошел на риск выйдя на старт: за 3 недели переболел, пускай и не сильно и на неделе перед гонкой тоже чувствовал недомогание - был не полностью здоров. В день старта были сопли и кашель (мокрота отходила) и неприятное ощущение в теле(ломило немного спину) с утра, но днем прекратилась и я решил стартовать и если не прогреюсь и буду чувствовать недомогание, то сойти
За неделю до гонку начал зажор(длинные углеводы, усиленно витамины, жирную пищу, белок), за 3 недели исключил кофеин. Ну и так как болел, то много спал. За год до гонки исключил алкоголь.
На работе и дома в целом у меня часто стрессовая обстановка, тут помогает выбираться куда-то с друзьями, например побегать городские арт-забеги. Особенно помогало то, что жена после родов тоже начинала набирать беговую форму
В4. Питание было крайне примитивное: угли мощные, ультра и кофеин. По калориям тащил даже больше 2к(2 больших мощных, 2 ультра, 2 кофеин), реально между пп съедал половину
Солевые каждый час, периодически энерготаблетки поверап, магний на забросках + пара сникерсов для пожуватью
На ПП почти не останавливался, только если надо было залить воды - во фляге нес изотоник, в термосе чай, но его расходовал аккуратно - не очень подходящей конструкции чтобы пить на бегу.
Так что на пп почти время не терял в начале.
- Заброска 1 съел дошик с колбасой из заброски и все.
- Заброска 2 добрался до перстня и откупорил флягу с ягером, закусывал апельсинами, ничего не ел.
Дальше на 2-х ПП встречали друзья и давали куриного бульона. Но так как бежать уже не мог, то переключился в энергоэффективный режим и только пил фактически горячее, чтобы согреться.
Волонтеры на ПП всегда душевные, со многими знаком, окружают теплом и любовью, мотивируют не сдаваться. Очень классные таблички висят в шатре заброски
В5. Обязательно надо отметить гонку вечером, быстро напиваешься и быстро вырубает - то что нужно для измученной психики. После финиша сразу самое офигенное это душ. Дает возможность жить дальше. Если не помыться, то очень сложно температурный режим войти на зимних стартах
Дома минимум движения, есть спать пить. Люблю допивать изотоник и доедать распакованные гели.
Ну и родные, любимые помогают быстрее восстановиться. При возможности сделать массаж/баню через пару дней. И небольшую пробежку, если нету мозолей.
В6. Valhalla race для меня была недостижимой вершиной, целью всей беговой жизни. Я выходил бороться до конца и смог финишировать несмотря ни на что
Очень насыщенный год с гонкой по "гамбургскому счету", теперь можно отдыхать и думать о новых приключениях.
На гонке получилось: пробежать с фартовой шляпой, выпить ягера из фляжки, потеряться
Не получилось: пробежать всю дистанцию, съехать с горы на пакете, сдаться и опустить руки
Ну и финишерского мерча (меча/жилетки) со снегом не хватило, но это мелочи
А самое главное это поддержка родных, друзей, приятелей, волонтёров, оргов, других атлетов. Это бесценно!
Наталья Самохвалова (75.6k, 13:46:36)
- В1. Как тебе организация забега RHR MadFox 2025?
- В2. Как тебе трасска?
- В3. Питание, сон, стресс за пару недель, неделю, накануне.
- В4. Питание на трассе и на ПП.
- В5. Как планируешь делать восстановление дома.
- В6. Твоя подготовка, ожидания и реальность от Мэд Фокс.
В1. Организация странная в этот раз, в связи с переносом Экспо в шатёр, показалось крайне нелогичным, отправлять людей сначала на проверку экипировки, а потом уже выдавать стартовые пакеты, ведь без браслета о проверке нас бы итак не пустили в стартовый створ. Вобщем много времени было потеряно , чтоб войти в шатер экспо , потом выйти из него, потом снова всю эту процедуру повторить в очередях и толкучке. В этом году Экспо и процесс выдачи оцениваю на 3 из 10.
В2. Я долго возмущалась наличию трубы на такое большое количество участников, по мне так это можно было опустить, но понимаю это фишка забега - смирилась, потерпела и в принципе не так страшно было, так как шла в конце и в затор не попала.
Болота протяженностью 4 км мы преодолели за час с чем то, это было гораздо неприятнее чем труба. Объединившись с девочками, мы аккуратно, прощупывая посохом каждый шаг.
Дурацким и бессмысленным показался спуск под мост где сидел фотограф , и тут же через 10 метров подъем...
Финишные 10 км заставили пострадать там были и крайне страшные в темноте болота, где кто-то умудрялся с дикими соплями провалиться по самые неприятные места и еще перепаханное поле , где страшно было переломать ноги по обледеневшим к вечеру кочкам.
Беговых участков наверно было 15% если считать первые 15 км ледяных тропок, где я благополучно поскользнулась даже в своих знаменитых Saucony ice+. В общем, трасса выматывающая, последние км хотелось бы полегче ...
В3. К подготовке я отнеслась безответственно, то болела , то много работала, соответственно мало тренировалась, силовых практически не делала. Набег был минимальным за месяц до около 170 км. Затейпировалась, намазалась, запаслась обезболивающим, вобщем решила бежать отдохнувшей, стартовать, а там пойдет , на морально волевых рассчитывала добежать, после 10км поняла , что я буду биться до конца и сходить не буду, даже после падения. На 59 км - последний пп решила выпить Нимесил, т.к. чувствовала боль в стопе и большом пальце, бежать с ней могла, но она мне порядком надоела за 50 км. Питание накануне обычное вкусное утка в ресторане гриль-бар и медовик , утром Овсянка с бананом и чай!
В4. На трассе питалась уже полюбившимися про100гель, они плотные сладкие и мало весят. В конце съела кофеиновый гель 4you , подействовал он мгновенно, но я уперлась в болота и применить бодрящую силу кофеина не удалось. Так же ушла пара шотов нутрендовского магния на 30 и 59 км. На ПП поела бульон с яйцом и это было прекрасно.
В5. После финиша отправилась в Рекавери зону в свои любимые компрессионные штаны, они в который раз меня просто возвращают к жизни. Специально , что-то делать для восстановления особо не планирую, пару дней без бега, постараюсь лечь спать пораньше и все, к среде надеюсь выйти на восстановительную пробежку.
В6. Моя подготовка была объективно слабой, в виду отсутствия времени на нее, поэтому то, что я добежала вполне себе даже не на последнем издыхании для меня оказалось приятным сюрпризом! ☺️
- 👫👻З.Б.С. или "Зеленоградская беговая стая" на конец 2025 г. это более 190 активных участников и участниц.
- 🏃Беговые арты (GPS-art) – рисуем картины ногами по улицам Зеленограда, Москвы и Подмосковья. Каждый наш маршрут – это уникальный шедевр на карте.
- 🌲 ЗБС-трейлраннинг – создали новое направление в GPSart: арт-трейлы "Красный конь", "Мотылёк-нежданчик". Символы упорства и упоротости, страсти к бегу!
- 🔍 Единственные в мире беговые арт-квесты: "Детство", "Волшебство".
Только у нас можно бегать, решать задачки и удивляться полученному результату. - 👧 Детские арт-пробежки (2-3 км) – прививаем любовь к бегу с малых лет!
- 🚴 Велоарт-прогулки на скорости 13-45 км/ч, протяженностью 20-79 км. Если ноги устали, пересаживаемся на железных коней и рисуем дальше!
- 🏃 Отмечаем "Всемирный день бегуна" дружеской ранней пробежкой (первая среда июня каждого года).
- ⛱ Провожаем лето с забегом «Три пляжа»! Старая добрая беговая традиция в Зеленограде.
С 2025 года ЗБС стала организатором проведения легендарной физкульт-пробежки. - 🏙 Тренировки на асфальте и грунте – готовимся ко всему: от городских забегов до лесных приключений.
- 👟 Собрали инициативную группу во главе с олимпийской чемпионкой для постройки крытого легко-атлетического манежа в г. Зеленограде. Подробнее читайте на странице ЛА манеж.
- 🌍 Длительные по городу и окрестностям – исследуем мир шаг за шагом.
- 💡 Новые темы и идеи – у нас всегда есть, чем вас удивить. Какие? Побежали вместе - расскажем!