Ваше племя

 Вы - это те, кем вы себя окружаете. 
Найдите своё племя, свою стаю.

Всем привет! 

Данный текст является фундаментом З.Б.С. (Зеленоградской беговой стаи). Да и просто текст ЗБС.

Если внимательно с ним ознакомиться, можно прийти к пониманию, почему из группы удаляются пассивные наблюдатели, и мы не тратим время на разборки в чатах, кто умнее, а кто красивее. Также из этого текста легко прийти к выводу, если человек оступился, не подумал о своих словах или поступках, ему не будет дано второго шанса. Он больше не с нами.

Отложите телефоны на пару минут, ничего важнее вы не услышите за это время. Читайте, используйте во благо себе и своему окружению.

Однажды я услышал, как кто-то сказал: 

"Есть три типа друзей: по необходимости, на время и на всю жизнь". 

• Друзья по необходимости - это друзья, которые связаны с определенной деятельностью. Это могут быть ваши друзья по работе, друзья-мотоциклисты или друзья по спортзалу. 
• Друзья на время - это те, с кем вы общаетесь в то время, когда жизнь сводит вас вместе. Это могут быть те, с кем вы ходили в школу, или те, кто переехал к вам в соседний дом. 
• Друзья на всю жизнь - это те, с кем у вас есть настоящая связь из-за общих ценностей. 

Прежде чем я перейду к конкретике того, что я понимаю под "племенем" и как оно связано с вашими общими ценностями, позвольте мне сначала дать небольшую информацию о мотивации и дисциплине, которая поможет проиллюстрировать, почему "племя" так важно. 

Мотивация - это термин, который вы, несомненно, уже слышали. Меня часто спрашивают о том, как человек может поддерживать мотивацию, когда речь идет о тренировках и постоянстве. Я отвечаю, что мотивация - это здорово, но рано или поздно она ослабевает. То, что заставляет вас продолжать, - это не мотивация, а дисциплина. Дисциплина - это то, что заставляет вас идти в спортзал в те дни, когда вам этого не хочется. Дисциплина - это то, что заставляет вас отойти от обеденного стола, вместо того чтобы съесть лишнюю порцию картофельного пюре или заказать десерт. 

Когда мотивация не работает, дисциплина - это то, что заставляет вас продолжать. 

Дисциплина - это то, что заставляет вас поступать правильно даже тогда, когда за этим никто не наблюдает. Но как быть, если и мотивация, и дисциплина на исходе? Что тогда? Мы склонны считать, что мотивация исходит только изнутри, но это не совсем так. Помимо внутренней мотивации, которая исходит исключительно от вас, существует также внешняя мотивация. Внешняя мотивация может принимать различные формы: от крика инструктора по строевой подготовке, заставляющего вас лезть по канату, до угрозы смерти от огня из АК-47, побуждающей вас бежать в укрытие. Внешняя мотивация может быть и в виде цели, к которой вы стремитесь, - это может быть награда, похвала или возвращение домой после боя для воссоединения с семьей. Внешняя мотивация может быть даже более мощной, чем внутренняя мотивация или самодисциплина. Давление сверстников (и я имею в виду положительное давление сверстников) может быть чрезвычайно полезной формой внешней мотивации. 

Племя может обеспечить это. "Ты - это тот, кем ты себя окружаешь" - эту фразу, я уверен, вы слышали. Внести позитивные и долгосрочные изменения в образ жизни гораздо проще, если вас окружают единомышленники. Ваша племя должно состоять из людей, которые поддерживают вас и обеспечивают "положительное" подкрепление (т.е. мотивацию), связанное с оздоровительным поведением. 

Вы должны задать себе сложный вопрос: люди в моей жизни поднимают меня или сдерживают? Неэгоистичные люди должны поддерживать вас в любых начинаниях, направленных на самосовершенствование, и не давать вам идти по пути саморазрушения. Они должны радоваться вашим победам и утешать вас в поражениях, не позволяя вам ни почивать на лаврах, ни погрязать в жалости к себе. Я не говорю, что все ваши знакомые должны каждый день ходить с вами в спортзал, но они также не должны ставить препятствия на вашем пути. В нашей возрастной группе легко найти друзей-барбекюшников, друзей-выпивох, друзей-рыболовов и т.д. Нет никакой сложности в том, чтобы найти людей, готовых чувствовать себя комфортно рядом с вами. Труднее найти людей, готовых чувствовать себя "некомфортно", рядом с вами. Первая группа - это друзья, а вторая - это племя. 

Племя - это сила, и сила эта настолько велика, насколько силен самый слабый ее член. 

Поэтому племя всегда будет стремиться поднять каждого человека на максимально возможный уровень. В отличие от круга друзей, которых больше волнует, что они получат от группы как личности, племя - это скорее чувство общности, основанное на философии. Если вы дочитали это до конца, значит, вы, по крайней мере, задумываетесь о том, чтобы жить жизнью, основанной на философии здоровья, благополучия и постоянного самосовершенствования. Чтобы не сойти с этого пути, вам необходимо найти племя, которое придерживается той же философии. Возможно, в ближайшем будущем вам это и не понадобится, но в конце концов в решающий момент вы будете нуждаться в поддержке и ободрении, и именно тогда племя окажется рядом, чтобы дать вам необходимый толчок. Племя - это ответственность, и именно поэтому я считаю его бесценным. Может быть, вы не такой, как я, и вам не нужна внешняя мотивация или помощь. Если это так, то я завидую вашей ситуации, и вы можете не обращать внимания. 

Но, по моему опыту, даже самые дисциплинированные люди иногда нуждаются в поддержке, будь то похлопывание по спине или пинок под зад. 

Если гордыня мешает вам искать поддержку, то вам нужно прямо сейчас отбросить эту мысль. Хорошая новость заключается в том, что в наше время "племя" не обязательно должно находиться в непосредственной географической близости от вас или даже состоять из людей, которых вы знаете в реальной жизни. Существует множество онлайновых форумов, как в социальных сетях, так и вне их, которые обеспечивают подобную поддержку. Почти все абонементы в тренажерные залы и планы домашних тренировок включают в себя некую "сеть", где можно поделиться идеями и получить поддержку или совет от других. Но, как я уже сказал, главное преимущество заключается не в руководстве, а в ответственности. В основном я занимаюсь один, и мне это нравится. Бывали случаи, когда у меня был "приятель", с которым я ходил в зал, но, кроме того, что мы страховали друг друга во время тяжелых сетов, основная польза заключалась в ответственности, когда я знал, что кто-то идет в зал в этот день и что если я не пойду, то мне придется встретиться с ним лицом к лицу и объяснить ему причину. Кроме того, немного внешней мотивации в виде "Давай! Ты справишься!", когда последнее повторение дается с трудом. Теперь, когда я тренируюсь один, предпочитая, чтобы зал был предоставлен самому себе, у меня нет того человека, перед которым я мог бы отчитываться в реальном времени. Поэтому у меня есть два способа оставаться подотчетным своему племени. Во-первых, я использую кардиомонитор, который подключен к приложению на моем телефоне, которое есть у всех моих друзей-единомышленников. Мы видим тренировки друг друга и знаем, если кто-то халтурит. Если я три-четыре дня не записываю тренировки, то получаю сообщение: "Эй, парень, все в порядке? ". Это вежливый способ спросить: "Почему ты не тренируешься? Болит? Лень? Что случилось? "Другой способ поддержания подотчетности - это "вызовы" и специальные WOD, когда я собираюсь вместе с единомышленниками, чтобы провести несколько тренировок.

Я считаю, что раз в месяц для такого рода занятий вполне достаточно, мне приходится "выходить на сцену" и выступать в группе, возможно, выполняя упражнения, которые я обычно не делаю. Это помогает мне быть честным, дает мне цель, к которой нужно стремиться, и избавляет от однообразия. Как правило, после таких занятий у меня появляется новая внутренняя мотивация и новые идеи, что включить в свой обычный распорядок дня. Мое племя, занимающееся бразильским джиу-джитсу, играет важную роль в обеспечении моей ответственности и подталкивает меня к совершенствованию. Нет ничего более унизительного, чем пропустить несколько занятий, а затем быть задушенным более "низким" поясом, который постоянно тренировался. Я знаю, что говорил, что соревнуешься только с самим собой, но видеть, как другие совершенствуются, в то время как ты стоишь на месте (в плане способностей), - это мощный сигнал к пробуждению и мотивация. Чтобы быть продуктивным членом племени боевых искусств, необходимо постоянно стремиться к совершенствованию, становясь лучшим партнером по тренировкам/противником для других членов племени. Если вы не совершенствуетесь, вы обманываете не только себя, но и всех, с кем тренируетесь, поскольку не можете быть настолько хороши, насколько можете. Однажды кто-то спросил меня, как лучше всего добиться успеха в боевых искусствах, и я ответил: "Если вы самый жесткий человек среди своих друзей, то вам нужно найти более жестких друзей".

Звучит жестко, но именно это я имел в виду, и это правда. 

Резюме: 

Я не говорю вам, что вы должны отказаться от всех, кто не питается правильно, не тренируется и не занимается боевыми искусствами. 

Я просто хочу сказать, что тот, кто препятствует вам в этом, - это помеха, которая мешает вам полностью раскрыть свой потенциал, а тот, кто поддерживает и мотивирует вас в достижении целей в этой области, - это преимущество. 

Будь то близкий круг друзей, группа людей в социальных сетях, которые поддерживают вас, или безликие имена в приложении для смартфонов, которые ставят "большой палец вверх" или "нравится", - поиск такой группы поддержки принесет свои плоды в будущем. Со временем люди, которые были в вашей жизни на протяжении многих лет, также захотят присоединиться к этой новой плеяде, видя, как вы изменились и как положительно это отразилось на всех аспектах вашей жизни. Как неудача заразительна, так и успех заразителен. Присоединяйтесь к племени или создавайте свое собственное, делитесь идеями, поддерживайте друг друга, и когда вы достигнете вершины горы, это будет намного слаще, потому что рядом всегда будет кто-то, кто разделит с вами радость от ваших достижений.

Ищите отношения, основанные на общих ценностях/философии. Дисциплина важнее мотивации, но даже дисциплина может быть недолговечной. Когда внутренняя мотивация не работает, может помочь внешняя мотивация. Племя сильно лишь настолько, насколько силен его самый слабый член. Быть лучшей версией самого себя поможет и вам, и другим членам племени, и всему племени в целом. Найдите племя, которое будет держать вас в тонусе. Если вы самый жесткий среди своих друзей, найдите еще более жестких друзей. 

Вы - это те, кем вы себя окружаете.

Mike Simpson (ссылка на статью)

Непредсказуемые арты и трейлы это З.Б.С.
Выжать максимум трейла из не трейла!

Зеленоградская беговая стая (З.Б.С.) — это сообщество, где бег превращается в искусство, приключение и веселье!

Чем мы занимаемся? Всём, что связано с движением и креативом:

• 🎨 Беговые арты (GPS-art): Рисуем картины ногами по улицам Зеленограда, Москвы и Подмосковья. Каждый маршрут — уникальный шедевр на карте.
• 🌲 ЗБСтрейлраннинг. Создали новое направление — арт-трейлы в лесу ("Красный конь", "Мотылёк-нежданчик"). Символы упорства и страсти к бегу!
• ⛺ ЗБСбэкъярд.
• 🔍 Единственные в мире беговые арт-квесты: "Детство", "Волшебство". Бежим, решаем загадки и удивляемся результату.
• 👧 Детские арт-пробежки (2-3 км): Прививаем любовь к бегу с малых лет!
• 🚴 Велоарт-прогулки. Если ноги устали, рисуем дальше на двух колесах!
• 🏃 Отмечаем "Всемирный день бегуна" дружеской ранней пробежкой (первая среда июня каждого года).
• ⛱ Провожаем лето с легендарным физкульт-забегом «Три пляжа»! Старая добрая беговая традиция в Зеленограде.
• 💊Организовываем мастер-классы по оказанию первой помощи!
• 📌Тренировки на асфальте и на лесу!
• 👟 Активно участвуем в развитии спортивной инфраструктуры Зеленограда. Сформировали инициативную группу во главе с олимпийской чемпионкой для постройки крытого легко-атлетического манежа в г. Зеленограде. Подробнее читайте на странице ЛА манеж.
• 💡 Новые темы и идеи – у нас всегда есть, чем вас удивить. Какие? Побежали вместе - расскажем!

З.Б.С. — это энергия, идеи и дружеская поддержка на каждом километре. 🚀

Бежим вместе к новым целям и открытиям!